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现在越来越多的人呈现脚后跟疼的情况,也逐步年轻化,首要表现为足跟处痛苦、肿胀,有时伴有灼热感或针刺感,走路时会显着加剧。

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引起足跟痛有哪些原因?

1.跟骨骨刺

多见于晚年患者,当有足跟痛时,通过拍照X光片,能够发现跟骨结节处有巨细不一的骨刺构成。

拱起的骨刺,简略使部分安排遭到冲突、劳损,发作无菌性炎症,其足跟痛苦的程度与部分炎症反响的轻重有关,而与骨刺巨细无直接关系。

2.距骨下关节炎

常发作在跟骨骨折后,是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处,负重时痛苦加剧。若保存医治失效,则应进行跟距关节交融术。

陈旧性跟骨骨折或罕见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者,有类风湿性脊椎炎,压榨骶神经根的腰椎间盘突出,发作在小腿的胫神经揉捏等。

3.足底部筋膜炎

足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见。一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时,足跟呈现痛苦。刚行走时痛苦加剧,走几步后痛苦有所缓解,但随着步行间隔或站立时刻的添加,痛苦又会加剧。

4.跟骨骨突炎

常发作于8~12岁的男孩,病变与小腿胫骨结节骨突炎类似,是在发育过程中,未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状,痛苦在跟腱附着点下方,可双侧一起发病。

5.跟骨后滑囊炎

一些喜爱穿高跟鞋的女人比较简略呈现,由不合适的高跟皮鞋冲突损害引起。滑囊壁可变肥厚,囊内充溢滑液,部分肿胀,并有压痛。

6.过度运用脚部

过度疲惫也会导致脚后跟痛,例如一些人逛街一逛便是一天,这样过度运用脚部很简略引起脚后跟痛,何况还有一些鞋子不合适的,更会加剧这种痛苦。

脚后跟痛的原因有许多,不过究其根本原因,那便是“炎症”,这儿的炎症指的是“无菌性炎症”。多见于缓慢劳损、运动损害等,有别于咱们日常知道的细菌感染。

脚后跟疼,该怎么办?

脚后跟痛首要要到医院去确诊,没有确诊盲目的去处理肯定是不可的。做不到对症下药,这样的医治无异于水中捞月。

假如确诊是因为无菌性炎症疾病导致的,那就要在专业医师的指导下进行医治。

假如排除了无菌性炎症以外疾病的或许,那就试试下面的办法吧。

①歇息,削减负重运动

远程行走或长时刻站立时,要有科学的步态及姿态,要留意连续歇息,防止足部继续负重,防止足部过度疲惫。

②操控体重

假如身体比较胖的话,那你就要留意操控一下本身的体重了,要尽量防止负重,削减分量对脚后跟的冲击。

③换合脚的鞋

一双合脚的运动鞋能够有用的减轻本身体重对脚后跟发作的压力,能够买双专用足跟垫,垫高脚后跟,让周围肌肉和韧带放松,痛苦也能缓解。

④养成杰出的足部卫生习惯。

每日用热水泡脚,坚持其清洁和杰出的血液循环,减轻部分炎症,有助于足部的健康。

⑤均衡、高钙饮食,能够使跟骨骨质疏松的情况得到改进。

可从食物中吸取含有钙质的食物,如:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等。

⑥巧用冷敷和热敷

剧烈运动或运动损害后及时冷敷,恢复期(受伤后 48 小时)恰当的热敷,又能有用地缓解疲惫,下降痛苦的程度。

主张冷、热敷每次 15~20 分钟,一天 2~3 次。最好隔层毛巾,防止冻伤或烫坏皮肤。

⑦当有继续性痛苦时,主张咨询医师后再口服一些抗炎镇痛药物医治。

⑧足底拉伸练习:

足弓拉伸

平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾和脚踝,直到膝盖伸直,足趾渐渐指向鼻子。这种办法能够有用拉伸足跟筋膜。

脚底蹬踏

平躺在床上,双脚伸直,模仿登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的才能,减轻部分炎症。

脚趾夹物法

这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉安排群,只需简略的把脚趾曲折做出宛如要夹住一支铅笔的姿态即可。

骨科大夫

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