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千万要坚持午睡,由于午睡有太多的优点,你会完全爱上它!



午睡的六大优点


1

下降血压


美国阿勒格尼学院研讨人员的最新研讨发现,假如作业压力大使人血压升高,无妨午睡顷刻,这样会有助下降血压。

2

维护心脏


一项希腊研讨显现,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的危险下降37%;还有材料证明,在有午休习气的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研讨人员以为,这或许得益于午休能舒缓心血管体系,并下降人体严重度。




3

增强记忆力


美国研讨人员发现,午睡能够令人的精力和警觉性得到大幅度进步;德国杜塞道夫大学的研讨则显现,午睡不光能够消除疲惫,还能增强记忆力。

4

进步免疫力


德国精神病研讨所的睡觉专家发现,正午1点是人在白日一个显着的睡觉顶峰。这时睡个短觉,可有用影响体内淋巴细胞,增强免疫细胞活泼性。




5

振作心境,赶开郁闷


美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改进心境,下降严重度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研讨更是发现,每天午睡还可有用赶开郁闷心境。

6

消除疲惫,康复精力


上午,人的精力比较旺盛,这是由于经过了一夜歇息,内部机能获得了休整,前一天的疲惫消失了。

可是一个上午作业或学习今后,由于膂力和脑力的高度集中和严重,新的疲惫又产生了,而且人体内的热量也有很大的耗费。

这时候生理机能除了要求补偿耗费掉的热量外,也要求能够适当地消除疲惫,康复精力,在下午具有一个相对杰出的精神状态来应对作业。

午睡虽好,可是

有个很大的害处


很多人或许发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。

这便是午睡带来的最大害处:

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡


这个三连击常常发作在周末,由于有大把的时刻用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~

醒来真的是难过之极,比不睡午觉还难过。




对啦,你这是睡多了。主张午睡最佳时刻段为20~30分钟就能够啦,最长不超越40分钟~不然你就深受其害,不得利反被害。

除了要留意午睡时长,还要提示各位小主,尤其是办公室一族,睡觉姿态要正确。

明显,我是知道我们各式各样的姿态的。

一觉醒来,哎呦,我的脖子、臂膀、腰......麻、酸、僵。长时间这样睡,或许 ↓↓↓



28岁张女士,用手臂当枕头午睡,左手手腕一向抬不起来,去医院被确诊为左手桡神经卡压受损,需手术医治,不然左手将长时间垂腕变形。



这位中学生,午睡后臂膀不会动了,到骨科一查看,说是睡姿不合适导致的。

所以呢,正告趴着桌子睡的人,你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄然受损。

午睡小神器引荐:

  • 腰后坐垫,桌上抱枕,脖子上能够挂个U型枕;
  • 假如办公室空间足够,能够买个简易折叠小床~


当然,睡午觉你除了要留意上面两点,还应该留意刚吃饱饭就睡觉,会变胖胖胖胖胖。能够吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。

午睡睡对了有优点,睡得不对有害处。绝大多数人都睡午觉都是优点多多,但有些人却不宜睡午觉。

这2类人最好别睡午觉


1

夜晚失眠或睡欠好的人


有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半响睡不着或许睡欠好,不主张午睡。假如午睡,则或许加剧晚上的失眠状况。

而这类人常常犯的过错是:前一晚没睡好,第二天白日就困得不可,想睡觉或许想补觉。这样反而日夜倒置,对构成规则睡觉晦气。

2

血压低的人


血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。

假如室内温度实在是太热高温,不主张血压低的人睡午觉。由于气温热会加剧低血压。

不过现在家里一般都有电扇、空调,室温适中,那血压低的人仍是能够睡午觉的。




或许,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,乃至说午睡是这类人在缓慢自杀。

其实,足够的睡觉对脑供血缺乏的人来说,有必定优点,这类人最该留意的应该是自己的血压动摇。晚间的睡觉妨碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡不会添加中风危险。

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